Una dieta variada y equilibrada que incluya 3-4 raciones de pescado a la semana de pescado y productos del mar permite cubrir las necesidades de omega 3 EPA y DHA.
¿QUÉ CANTIDAD DE OMEGA 3 EPA Y DHA SE DEBE CONSUMIR?
- Adultos: 250 mg al día de omega 3 EPA y DHA, para el funcionamiento normal del corazón.
- Mujeres embarazadas y en período de lactancia: 200 mg al día extras de DHA para el correcto desarrollo del cerebro y los ojos del bebé
- Niños hasta los 12 meses de edad: 100 mg al día de DHA para el correcto desarrollo de la función visual
CONSEGUIR LA CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA DE OMEGA 3 EPA Y DHA ES MUY FÁCIL CON PESCANOVA.
Tanto el pescado blanco como crustáceos o cefalópodos, así como pescados preparados, son muy buenas fuentes de omega 3, pudiendo conseguir, con sólo una ración, el omega 3 EPA y DHA que se necesita al día.
Con sólo una ración de 100 g de merluza Pescanova cubres las necesidades diarias de omega 3.
En la siguiente tabla te detallamos el contenido en omega 3 de algunos de los productos Pescanova.
Inclúyelos en tu dieta y combínalos, alternando entre las distintas variedades durante toda la semana, para cubrir tus necesidades de omega 3.
Un menú semanal que incluya 3-4 raciones de pescado, 1-2 raciones en niños hasta 2 años, permite cubrir la ingesta recomendada de Omega 3.
Recuerda que mantener un óptimo estado de salud desde Pescanova te recomendamos mantener una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable que incluya la práctica de ejercicio físico.
Visita nuestra sección de recetas para que además de conseguir todo el omega 3 que necesitas, lo hagas con el mejor sabor.
En publicaciones anteriores hablamos sobre qué son los omega 3 y los beneficios de los omega 3 de origen marino. Con este reportaje te enseñaremos cómo cubrir tus necesidades de omega 3 de forma muy sencilla.
Una dieta variada y equilibrada que incluya 3-4 raciones de pescado a la semana de pescado y productos del mar permite cubrir las necesidades de omega 3 EPA y DHA.
LOS OMEGA 3 EPA Y DHA SE ENCUENTRAN DE MANERA NATURAL EN LOS PRODUCTOS DEL MAR: PESCADOS AZULES, PESCADOS BLANCOS, MARISCOS O CEFALÓPODOS.
| PRODUCTO | RACIÓN (G) | OMEGA-3 EPA+DHA (MG) |
| Filete de merluza sin piel Pescanova | 100 | 427 |
| Lomos de merluza Pescanova | 100 | 379 |
| Varitas de merluza empanadas Pescanova | 100 | 365 |
| Gambón Pescanova | 100 | 225 |
| Filete de bacalao al punto de sal Pescanova | 100 | 188 |
| Langostino Vannamei Pescanova | 100 | 166 |
| Palitos de surimi Pescanova | 100 | 120 |
| Anguriñas Pescanova | 100 | 105 |
En la siguiente tabla te detallamos el contenido en omega 3 de algunos de los productos Pescanova.
